po przerwie

[...] chwilę. - 40 min po skończeniu treningu zajechałem na basen i tam: 30 minut żabki, jak najszybciej mogłem to pływałem ale pomieszałem się w liczeniu 2 x 10 min sauna (w przerwie kilka basenów żabką ratowniczą) 20 minut jacuzzi dla relaksu woda była ciepła aż za bardzo ale mi to nie przeszkadza. Sen: położyłem się jakoś po 22 i spałem do 9 [...]

po takiej przerwie i malym obciazeniu w podstawowych ćw polecial bym narazie FBW. bez zadnych odżywek. dieta dopieta to beda efekty. jednak widze ze diety brak wiec od tego zacznij. trening i suple nic nie dadza bez odpowiedniego odżywiana.

Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy :ogolny rozwoj Staż treningowy na siłowni :po przerwie na wakacje 2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wlasna(atlas, lawka regulowana, hantle, gryf, obciązenie, drązek, stojaki na sztange Dieta :10 [...]

a wg mojego experience tzw. czyszczenie receptorów ma sens. po 2-3 tygodniowej przerwie w długich cyklach wrzucenie hcg i clenu a następnie powrót do towaru był odczuwany jako mocniejszy bez zmieniania dawki! np. prop lub sustanon, a najciekawsze po czymś takim były zmiany estra z długiego na krótkie. tren na ace i długie teście stricte na propa 3 [...]

Witam! Po ponad półrocznej przerwie postanowiłem znowu zabrać się za ciężary. Wcześniej jechałem splitem 3-4 dniowym, ale dopadło mnie chorubsko (Już jestem w zupełności zdrowy) i musiałem "odpocząć";) Teraz natomiast opracowałem dla siebie inny plan 6-scio dniowy. Dlaczego? A no dlatego, ze jestem strasznym niskociśnieniowcem a po treningu [...]

no to wiem ze mono ale na po przerwie mono brac to nie jest zbyt dobry pomysl chyba lepiej tak z 2 miesiace ;p

Mam podobnie jak chlopaki wyzej tylko ze Mi teraz w listopadzie rok dopiero strzeli. Jade non stop test caly czas prop do tego rozne dodatki w czasnie np clen masteron cypio t3 teraz lece po przerwie zmniejszylem nawet dawki test na week przed wejscie na trena leci Mi 2gi tydzien i zaczyna juz robic robote

Witam. Po dluzszej przerwie powracam do cwiczen. Cel masa. Wiek 26 lat Wzrost 180cm Waga 67kg Zawsze mialem problem z nabraniem masy. Jakis czas temu jak zaczynalem cwiczyc wazylem 65kg. Doszedlem do 70kg ale niestety pozniej ialem przerwe w treningach. Teraz idzie zima i chcial bym znow zaczac masowke. Trening FBW 3 razy w tygodniu, 3 zestawy [...]

Witam wszystkich Po przerwie 2 lat chciałbym wrócić do ćwiczenia na siłowni wcześniej miałem za sobą rok przemyślanego treningu (głównie dzięki temu forum) najpierw zrobiłem ACT później FBW. Wracając do sedna chciałbym się poradzić, czy taki trening nadaje się dla mnie? wydaje się ciężki ale przyjemny :P [...]

Jeden zestaw po takiej przerwie i przy tylu treningach SW, 3-5 ćwiczeń max. Ankieta by się przydała.

ja po tak dlugiej przerwie wzialbym sam propionat na poczatek, ale to tylko moje zdanie

[...] na którą przyszło ponad 1,5 tysiąca kibiców można było zobaczyć 12 walk na które składały się starcia właśnie w MMA , K-1 , karate , Muay Thai . Jacek to debiutant po przerwie w ciężarach z których to właśnie słynie zaczął trenować sporty walki , a dokładnie MMA . Nasza domeną to stójka , która to Jacek szlifował i stawiał na taktykę walki [...]

Ale teraz zaczysznasz po 7 miesięcznej przerwie?

nie nie trenowalem jakies 2 miesiace po przerwie potem wziolem jacka3d itd a teraz mam taki zestaw :)

No po przerwie to wiadomo, jeszcze bardziej się chce %-) Zapomniałem wcześniej napisać - dzisiaj z rana waga 93kg, udo 64cm, pas 88cm, reszta bez zmian. Od poniedziałku chyba obetnę ze 100kcal, bo ten pas za szybko rośnie - 5cm w 2 miechy :-P

[...] : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy na siłowni : 2mie bez przerwy po przerwie 2 lat. Przed przerwą z 2 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Jest, ułożona i zaakceptowana w dziale "Odżywianie" [...]

Po trzy miesięcznej przerwie czas wrócić do ćwiczeń ! Mam do was pytanko czy w tym planie wszystko gra Jeszcze mam pytanie co do powtórzeń ? zostawić 3x8 czy może lepiej 3x10? A Przysiad 3x8 Wiosłowanie sztangą 3x8 Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3x8 Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x6 Uginanie ramion z sztanga 3x6 Wspięcia na palcach w staniu [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84-85kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3msc, aktualnie po przerwie - już po rozruchu, leci 4 tydzień Uprawiane inne sporty: kick-boxing - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa [...]

Staż treningowy na słowni: 3msc, aktualnie po przerwie - już po rozruchu, leci 4 tydzień 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max obciażenie robocze!! Uprawiane inne sporty: kick-boxing - 3 razy w tygodniu chcesz być dobry w SW , chcesz żeby trening siłowy polepszał twoje parametry w KB to daj sobie spokój [...]

właśnie robiłem 8tyg tego 5x5 :F zacząłem od najlżejszych obciążeń, może za lekko wziąłem na nogi i mc w I tyg, bo po przerwie nie pamiętałem wyników z przed 2letnią przerwą. Bałem się że za cieżko i nie zmieniłem. Teraz jak robiłem w ostatnim tyg to przysiady i mc były takie, że dałbym jeszcze sobie radę parę razy pocisnąć. Zmieniony przez - [...]